关注泌尿系结石：别让“小石头”成为健康大隐患

医生，快看看我儿子！半夜疼得直打滚，这是咋了啊？

外二科病房楼道里李女士焦急的呼喊着，值班医生立即查体，左肾区叩击痛明显，考虑泌尿系结石可能性较大，需要做相关检查确认石头大小和位置……彩超提示结石大小约６Ｘ４ｍｍ，给予患者体外碎石碎石也顺利完成直到排出石头。李女士感激的握着医生的手！

你是否曾经历过突然发作的剧烈腰痛？是否发现过尿液中带有血丝？这些症状可能提示你——体内可能藏着“小石头”！泌尿系结石作为一种常见的泌尿系统疾病，正威胁着越来越多人的健康。今天，我们就来揭开它的“神秘面纱”，一起科学预防、积极应对。

一、什么是泌尿系结石？

泌尿系结石，俗称“尿石症”，是指肾脏、输尿管、膀胱或尿道内形成的结石。根据部位不同，可分为肾结石、输尿管结石、膀胱结石等。这些“小石头”由尿液中的矿物质和盐类结晶聚集而成，大小不一，小如砂粒，大如鸡蛋，可能引发一系列严重问题。

二、这些信号，警惕结石来袭！

✅　剧烈腰痛：单侧腰部突发刀割样疼痛，可能向下腹、会阴放射，常伴恶心呕吐（典型“肾绞痛”）。

✅　血尿：尿液呈粉红色、红色或酱油色，可能伴有尿痛。

✅　排尿异常：尿频、尿急、尿痛，甚至排尿困难、尿流中断（多见于膀胱结石）。

✅　发热、寒战：结石合并感染时，可能出现全身炎症反应。

提醒：部分小结石可能无明显症状，但潜在风险不容忽视！

三、哪些人容易被结石“盯上”？

��饮水少、爱憋尿：尿液浓缩易结晶，憋尿导致尿液滞留。

��高盐、高蛋白饮食：长期摄入过咸、肉类过多，增加尿酸和钙排出。

��久坐不动、缺乏运动：代谢减慢，结石成分易沉积。

��特殊人群：痛风患者（尿酸高）、甲状旁腺功能亢进者、长期卧床者、糖尿病患者等。

��高温环境作业者：出汗多、尿液减少，如厨师、户外工作者。

四、科学预防，从生活细节做起！

��多喝水，喝对水：每日饮水２０００－３０００毫升（相当于８－１０杯水），以白开水为主，少喝含糖饮料、浓茶、咖啡。

��合理饮食：

•　减少高盐、高嘌呤食物（如腌制品、动物内脏、海鲜）；

•　适量摄入钙（牛奶、豆腐），避免盲目“戒钙”；

•　多吃新鲜蔬菜、水果，增加膳食纤维。

保持运动：每周至少１５０分钟中等强度运动（如快走、慢跑），避免久坐。

定期体检：尤其是高危人群，建议每年做一次泌尿系Ｂ超＋尿常规检查，早发现小结石。

关爱自己，从“肾”开始！

泌尿系结石可防可治，关键在于养成健康生活习惯。无论是年轻人还是中老年人，都应重视肾脏健康，别让“小石头”拖成“大麻烦”！

早预防、早发现、早治疗，让我们一起守护泌尿系统健康，拥抱无“石”轻松生活！