“肺”常重要——我们为什么要进行呼吸功能锻炼呢？

有效的呼吸功能锻炼能提高呼吸肌功能外，还有助于促进排痰，改善肺部血液循环和代谢，恢复正常的呼吸功能，提高肺活量，改善患者的生活质量。比如针对喘息型支气管炎、慢阻肺等这些疾病，能够减少肺内的残气量，增加通气量和换气量，能够减轻喘息、呼吸困难、气促、胸闷、气短的症状。提高活动能力、预防呼吸肌疲劳及提高生活质量为目的。

哪些人需要进行呼吸功能锻炼呢？

常见的有慢性阻塞性肺疾病、慢性呼吸道疾病、支气管哮喘、间质性肺疾病、成人阻塞性睡眠呼吸暂停、急性呼吸窘迫综合征、由于其他的一些呼吸相关疾病导致的慢性呼吸道症状或者类似综合征等。

缩唇呼吸：

锻炼方法：身体站立或坐直，双脚分开与肩同宽，双臂自然放下。慢慢张开嘴，用舌头轻轻触及上颚，然后将嘴唇紧闭。通过缩紧嘴唇，产生一种微弱的呼吸阻力。缓慢地进行缩唇动作，每组练习７－８次，每次１０－２０分钟，每天锻炼两次。

①闭嘴，经鼻缓慢深吸气。

②缩唇（吹口哨状）。

③保持缩唇姿势缓慢呼气，吸与呼时间比为１：２或１：３。

④要尽量做到深吸慢呼，缩唇程度以不感费力为适度。

腹式呼吸：

锻炼方法：患者取舒适坐位，立位或平卧位，一手放于肚脐处，全身放松，自然呼吸后吸气，并尽可能扩张腹部，保持胸部不动；呼气时腹部下凹，并尽力朝脊柱方向内收，胸部不动，重复８－１０次，每天３－４次。腹式呼吸训练可增加患者膈肌运动，使辅助呼吸肌更少地参与呼吸，提高通气效率。

①病人取立位，体弱者亦可取坐位或半卧位。

②吸气时用鼻吸气，最大限度地向外扩张腹部。

③呼气时用口呼气，最大限度地向内收缩腹部。

吹气球：

锻炼方法：用鼻深吸一口气，稍屏气后对着气球口尽量将肺内气体全部吹入气球内，直到吹不动为止，保持频率为每分钟１５到２０次，每日练习两到三次，适用于慢阻肺患者，可以延缓疾病进展。